生玄米15日目。玄米クリームは勿体ない。粉砕しない方がいい
本日、生玄米をぼりぼり食べ初めてから15日目。
私は現代科学はあまり信用していない。
研究所のスポンサーが儲かる結論に歪められた論文が多すぎるし
私はそれらの情報が嘘か本当かを見極める頭もない。
なので
ネットで調べた情報をもとに食事を選ぶこともあるが
自然に湧いてくる体の欲求も大切にしている。
頭で考えるのと体に聞くのと半分ずつくらいで
食べるものを決めている。
そういう考え方で生きている結果として
現在はこんな感じの食生活に落ち着いている。
・基本は家で煎り大豆、十六穀米、生玄米をぼりぼり食べる。
量は適当。お腹に聞く。
十六穀米はちょっとお高めなので一口だけ。
（そもそも米に混ぜて炊く用だし、
一口と言っても5分は噛める笑)
大豆を腹4分目くらいまで食べてから
生玄米に手をつける。
これはいきなり玄米から食べると調子が悪いから。
散々甘い菓子を与えられて育ったせいか
私のインスリンシステムは壊れてるらしく
生玄米ですら血糖値が乱高下して眠くなってしまう。
最初に大豆を入れる事で血糖値を落ち着かせる狙い。
・外食は2,3日に1回くらい。
会社に行ったついでとか、他人との会食とか
玄米に飽きた時とか油物が食べたい時とか
そういうくだらない理由で外食に行く。
そのくらいがちょうどいい。
・外食の内容は
刺激物、辛いものが好きなので
山椒たっぷりの坦々麺やタイカレーなどを好んで食べる。
普通のOLさんが行くような
日替わりパスタランチやらピザランチも行く。
1回甘いものが食べたくて
会社帰りに晩ご飯がわりにパンケーキを食べた日もあった。
直接糖は体によくないけど食べたかったから仕方ない笑
体調は問題ない。
1日くらい晩ご飯がパンケーキでも全く問題なし笑
お金が掛からなくて助かる。
あと顔が若返ってる。
（めちゃくちゃ噛んでるからなぁ）
ペジュン式生玄米ダイエットに近い感じに落ち着いたみたい。
検索すると玄米生食界隈では
玄米クリームが流行ってるようだけど
健康で人並みに歯がある大人なら
どうせ玄米生食するなら
粉砕せずにぼりぼり食べた方がいいと思う。
高校生の時も一回玄米生食にはまって
玄米クリームを食べてたことはあるけど
あれって
噛む事のメリットと
唾液をたくさん出す事のメリットを
そっくりそのまま逃してるからね。
前にも書いたけど
玄米そのものの美容健康効果より
咀嚼と唾液の美容健康効果の方が
わかりやすくて即効性あって楽しいから！
肌は綺麗になるしほうれい線なくなるし
頭もスッキリするし
生玄米をぼりぼり食べるのは最高だよ。
個人的にはストレス解消にもなってる気がするね。
イライラしてる時なんか
ガリーッ！ギリリーッ！って思い切り噛んじゃう！
すっきりする。
やりすぎると顎が痛くなるけど笑
生玄米ぼりぼり生活5日目のメリデメ。若返りや眠気
前回の記事で生玄米ぼりぼり生活を始めたことを報告した。
実施条件は
自宅では生玄米・生十六穀米・煎り大豆・アーモンドフィッシュのみ。
2〜3日に1回外食。
今日で5日目。
ここまででわかったメリデメをまとめてみる。
メリット
・食卓にじっと座って食べる時間ゼロ
玄米を口に入れる時だけ食卓に行き
噛みながら家事や仕事をしてるので
食卓にいなくていい。
お菓子感覚。自由時間が最大化された感。
これは素晴らしい。
・食後に胃腸が重くない
食事に時間がかかるわりに量が少ないからか
食べることで空腹は満たされるが
満腹感は感じない。
でも顎が疲れるのもあってか？笑
必要な量だけ食べたら
「もういらない」って体が教えてくれる感じ。
食欲との戦いみたいなのが全く無い。
(元からそんなに無いけど)
・眠りの質アップ？
元々寝付きが悪くて不眠気味なんだけど
なんとなく良く眠れるようになった気がする？
ただこれは生玄米ばかり食べてることで
栄養が糖質に偏った影響かもしれない。
デメリットの所で後述するけど
今日は突然強い眠気に襲われた。
・肌の調子が良い
もちもちツヤツヤする。
継続したら赤ちゃん肌になりそう。
目の下のクマや法令線が目立たなくなってる。
咀嚼回数が増えたことによる唾液増加の効果か
玄米の効果なのかどっちかわからん。
・小顔化、若返り
噛んでるおかげで頬のたるみがなくなった。
コンビニで電子タバコ買ったら年齢確認される。
3軒違う店で確認された。ちな30歳。
20代後半の時は年齢確認されてなかったのに
今はされるということは、若返っている…？
デメリット
・外食が受け付けなくなった…？
あるレストランに何ヶ月も週1で通っていつも同じものを頼んでたのだが
昨日いつものように食べに行ったら
食後数時間後に油が逆流してきてびっくり…。
たまたま店の油が古かったのか
玄米で体質が変わったのかどっちなんだろう？
他の店にも食べに行って検証するつもり。
・突然耐え難い眠気に襲われる…？
上でも書いたけど今日11時頃に突然強烈に眠くなって
在宅勤務中なのに仕事を放り出して眠ってしまった。
そのまま昼休みも寝過ごして、13時に起きてから生玄米を噛みながら働いた笑
夜あまり眠くなくて短時間睡眠でスッキリ起きられるのに
食後でもない日中に突然眠くなるという不思議。
体感では炭水化物の取りすぎによる眠気に近いので
大豆や十六穀米の量を増やして様子をみるつもり。
・食べる楽しみがあまりない
家庭にまつわる記憶の中で
食事の時間に漂ってくる匂いの記憶が
安心できる温かい思い出として残ってたりする。
朝、お母さんがパンを焼いてる匂い…とか。
そういうのをもう味わえないことが寂しいなと少し思った。
あと、今後どれだけ稼いでも、生玄米生活が続くだけの人生かぁ…
と思うと少し仕事の張り合いがなくなる笑
とりあえず今はこんなところかな？
また日数が経ったらまとめます。
食に興味がない人に朗報。生玄米を食べとけばOK
斬新な大発見をしたので久々のブログ更新。
昔から食事が面倒くさいと思っていて
時間もお金も食事に一切使いたくないので
いつも楽そうな食事を探しては
健康と不健康の境目を行ったり来たりしているのだが…
一昨日から生の玄米をぼりぼり食べるというのを試している。
あまり人には言えないけど…
これって古くから食事療法としてやってる人もいるし
弥生時代の一般人もこんな感じだったらしいから
生玄米を主食にして生きれる実績は一応あるみたい。
スーパーで玄米を買ってきて
食卓の上に袋のまま置いておき
食事が必要になったら
スプーンで米を掬って口に入れるだけ。
先人の知恵によると1食あたり大さじ3杯くらいがいいらしい。
私は使ってるスプーンが大さじより少し小さいので
その都度、胃と咀嚼筋に「もう一杯いく？」と聞いて決めてるw
大さじ1杯食べるのに10分くらい噛まないといけないのが唯一大変なところ。
ただ、噛みながら他のことをやってれば特に退屈ということもない。
これはデメリットでもあるけど
実は後述の強力なメリットと表裏一体なので
私はそんなに嫌ではない。むしろちょっと楽しい。
咀嚼に時間がかかる点さえ受け入れれば、
生玄米は究極に楽でお金がかからないと思う。
洗い物はほぼ発生しない。
一度玄米を買ってきたら数週間はもつので買い出し回数も少ない。
私が買ったときは2kgで1000円くらいだった。
1000円で数週間生きれる。びっくり！
実際2日間食べてみて思ったことは
力任せに噛むと顎が痛くなるから
噛む力より噛む回数で勝負した方がいい。
唾液の美容健康効果を最大限引き出すためにも。
生玄米の咀嚼、序盤
米を口に入れてスタート。
ポイントは力任せに噛まないこと。
そもそも唾液でふやかさないと玄米は砕けないので
咀嚼筋が消耗するだけであり時間短縮にならない。
序盤は唾液を出すことに主眼を置き
優しく何度も噛む。
(たまに「パキン」と砕ける粒があれば御の字、程度)
生玄米の咀嚼、中盤
唾液が米にしみて、まとまりが出てきたら中盤。
ハムスターみたいに頬袋に一旦全部収納する。
そして頬袋から奥歯の所にこぼれてくる粒を噛む。
だんだん米粒がくだけてくる。
同時に玄米の味の液体がたまるので
この液体だけを飲み込む。
繰り返していると段々米が減ってくる。
終盤は特にポイントがないので割愛。
私はスプーン1杯ずつ噛むので
これを3〜4回繰り返す。
所要時間40分くらい。
時々デザートに十六穀米も生でボリボリ食べるから
まぁ合計1時間くらい見てる。
噛みながら家事やゲームをやってるからあまり時間は気にしてないけど…。
でね、1回試してみれば誰もが実感すると思うんだけど
噛む回数も飲み込む唾液の量もすごいんだよね。
・よく噛む事の美容健康効果
・唾液の美容健康効果
この2つで検索して出てくる効能は全て享受できるはず。
噛む回数を稼ぐ方法・唾液をたくさん出す方法として
生玄米をぼりぼり噛む以上の方法ってこの世に存在しないと思う。笑
別に心掛けなくても、一度米を口に入れてしまえば
飲み込むために何百回と噛まざるを得ないからね。
私の実感としては
速攻小顔になる。鏡見てびっくり。
そりゃこんだけ噛んでたら小顔になるわww
って誰もが納得すると思う。
顎の疲労感とともに重く頷きたくなる。笑
あと頬のたるみも2日で明らかに改善してる。
肌のハリ・ツヤも。
前から顔を洗ってないから肌は綺麗だけど余計綺麗になる。
玄米の美容効果なのか唾液の美容効果なのかわからないけど。
唾液ってシミ・シワをなくす効果があるし。
玄米の健康効果はあまり調べてないから知らんけど…
美容効果がすごすぎたので
美容のためにやってるのか、
楽するためにやってるのか、
一瞬分からなくなったほど笑
玄米の生食を続けると悟りが開ける説もあるし
そこは若干気になるよね。
ただ私はあくまでも楽、時短、節約のためにやってるので
他のものが食べたくなったら外食もする。
というか、在宅勤務が多いから
外食くらいしか外に出る用事がなくて
外食すらやめると運動不足で逆に体調悪くなるから…
あとね、
最初コツが分からなくて力任せに噛んでたせいで
3日目にして顎の疲れが限界にきてる笑
それで柔らかいものが恋しくなって
今喫茶店でホットドッグ食べながら記事書いてる笑
ホットドッグだけだと足りないから
やっぱり家に帰って生玄米ぼりぼりします………
2回目の楽トレを受けての感想。生活の節々で、体の痛みを感じなくなっている
楽トレ。高周波EMS。寝てるだけでお腹にビリビリ電流を流されてインナーマッスルが勝手に鍛えられるってやつ。
週1で楽トレを受けることを接骨院と合意して、昨日2回目の施術を受けてきた。
ちなみに1日1食生活で会社のお昼休みが暇なのでその間に受けている。30分あれば余裕。
これはもちろん筋トレなので劇的に何かが変わるというわけではなく、何度も受けて筋肉が鍛えられていくにつれて段々効果が出るため、変化を感じにくいと思う。
でも、ゆっくりとだが着実に効果が出ていると思う。
生活の節々で、体が楽になっているのを感じる。
インナーマッスルを全く鍛えていなかった以前の自分に比べると、
確実に姿勢は良くなってるし、立ち姿も綺麗になっていて、遠くから見た時の印象が若返った感じがする。
それに、以前は肉体が在ること自体が辛かった(座ってても立っててもなんかしんどいから家にいる時は常時ゴロゴロ横になってる感じ)が、
今はなんというか肉体が在ること自体による苦しみが減った気がする。
座ってても立ってても、姿勢を維持することが楽だ。
座る瞬間、ずーっと同じ姿勢しててしんどくなって座り直す瞬間、立ち上がる瞬間、歩いてる時…等の体を動かす時も痛みを感じにくい。
今までだったら、痛みを覚悟した上で動かないといけなかった。軽い痛みだとしても確実に痛みが来るので恐る恐る動いてた所があった。
常時のことなのでその辛さに慣れきってしまい、ほとんど意識していなかったのだが…開放されてみると、ボディブローのようにストレスを感じてたんだなぁと思う。
肉体の痛みを意識せずに日々の行動ができるってすごく幸せなことだよね…。
特に寒い季節になると必ず腰が痛くなってたのに今年はあまり痛くなってないからな。それだけでもすごい。
昨日楽トレに行ってインナーマッスルをいじめたばかりなので、若干重だるい感じは残っているけど、痛いより全然いい。
少しずつだけど着実に効果を感じているので続けていきたい。
若手の将来を心配して小言を言ってくるおじさんへの対処法
タイトルの件。
これはもう、自分の意見をはっきり言うに限るな、と思った。
たぶんね、おじさんたちは親心で色々言ってくれてるんだ。
若手を心配してくれてる。
だから若手は若手で自分の人生をちゃんと考えてるんだよという姿勢を見せて安心させてあげるしかない。
安心させてあげないといつまでも小言を言われる。
しかし、自分の意見を言ってもそれでも小言が続く場合はスルーするに限る。
自分の説教で終わらないと気が済まない人は気が済むようにしてあげればそれ以上自分の工数は取られないわけだから。
自分の意見を一度はっきりと伝えて自分の中でcloseして、後は好きに言わせとけば良い。
変なおじさんは周りの人も変だなと思ってるものだ。
自分が悪者にならない程度に適当に相手しとけばそれで十分。
1日1食にしてからお金が貯まりすぎてやばい
元々1000円ランチに平日毎日行ってもいいやって感じの生活だったし、
元々が飲み会を企画しまくって週に3〜5回飲み会を入れてた時期があったので、
それを両方同時にやめたせいなのかもしれないが………
(セクハラとパワハラの合わせ技上司+仕事の責任が重くなったことでストレスが閾値を超えて、食欲もバイタリティも同時に失って、そのまま…
なんか貯金が貯まるスピードが月10万くらいアップしてる気がするんだよな？
平日毎日1000円ランチだと月2万円
飲み会を週3〜5回だと月に16回×3000円=48000円くらい？
あと1日1食にしてから間食したい欲望も消え去ってお菓子も買ってないから200円×30日で6000円
つまり合計7万5000円が1ヶ月で浮いてることになる…！
「月10万くらいお金が貯まってる気がする」という私の感覚は決して間違ってなかった。
ただ消費としてはランチより飲み会の方がでかかったのね。
それに全く気付いてなかったこの金遣いの粗さよ笑
1日1食生活だけでも25000円は毎月浮くんよな
本当金欠の人は情けないとか言わず1日1食した方がいいよ本当。
